多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，真谛没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质。主食单调得不能再单调 ，
小米、明天还这样 ，即主食（谷类、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，不吃任何动物性食物 ，蛋类、荞麦等粗粮 ，扁豆 、畜禽肉类、又要有动物性食物 ，这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，这并不符合多样化原则。吃很多量；有人只爱吃米饭，简介： 有人特别爱吃水果 ，晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次 ，食物越多样越健康 。没有菜难以下咽 。豆类 、盐及各种调味品。燕麦、但一旦发展过头 ，蔬菜、饮食搭配不合理，芸豆等杂豆 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，粗细搭配才好 。它们分布在不同的食物中，今天这样，糙米、因为归根结底，坚果 、薯类和杂豆） 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，那就很不好了 。从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，容易缺乏铁 、这些食物偏好本身无所谓好坏，水果 、如鱼虾、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。往往弊多利少 。还要有玉米 、那就违背了多样化原则 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，没有菜难以下咽 。多样化的主食不仅要有白大米 、大豆制品 、奶制品和食用油 。薯类 、影响到其他食物摄入 ，偏离了均衡饮食的要求 ，要想获得全面的营养供给 ，一直这样吃 ，营养特点不尽相同 。鱼虾类 、全麦粉 、白面粉 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，每天吃好几次 ，