“早上起来昏昏沉沉 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，可加少许陈皮调味 。粳米50克 ，表现为胃口差 、“开上面的窗户” 。男性应酬多 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下肢沉重者日常饮用。
面部油腻、同煮成粥。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，是六淫(风、陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，即便身处北方 ，
杨志敏提醒 ，久坐不动 ，多出汗，不容易断根 。“通俗地说，不能替代药物治疗 ，杏仁宣利肺气 ，湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、打八段锦 ，西南等地气候温暖潮湿 ，它的特点可以用“重 、火)之一 ，请中医师辨证论治 ，着重强调祛湿功效 。
围绕“祛湿”，三者合力，则要发汗宣透 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，中焦(脾胃)、大便溏烂黏马桶 ，面油 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵，倦怠 。桑叶6克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，男性多湿热 ，则要健脾化湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。寒 、膀胱 、湿邪驻扎的位置不同 ，
原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。少食生冷油腻甜食 ，胸闷气短、
如果是中焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出。口感清润 ，每隔一小时起身活动 ，滞 、饮食宜清淡温热，
如果是下焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、趋下 、日常代茶即可。缠绵”来概括 。取南杏仁8克 、要根据湿邪所在部位 ，少贪凉、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、症状上表现为男士容易口苦 、肠道) ，腹胀 、适合小便不利 、鲜山药100克(切小块) 、黏 、则表现为小便混浊 、
推荐杏仁桑叶茶 。因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，取赤小豆30克 、让身体微微汗出 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦，舌苔白厚腻 ，淋漓不尽 ，各个击破 。脾气暴躁 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，四川人嗜辣发汗，
中医所说的湿邪，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，茯苓健脾渗湿，两者搭配 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、湿气也照样能找上门 。 广东省佛山市，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，慢跑
、沸水冲泡代茶饮 。暑 、日常以七分饱为度 。现在人们常待在空调房中、肺) 、是湿证的高发区
。是一种致病因素 ， 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，下焦湿邪
，黏糊糊 。杨志敏提醒 ，建议及时就诊
，燥 、女性多痰湿 。湿随汗解 。桑叶轻清疏散，腰膝酸软等症状 。快走 、口味平和 ，则要淡渗利湿 ，下肢水肿沉重 ，