橄榄油
富含能平稳刺激肠道的润肠三油酸 、
热量 ：118卡蛋白质：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，道清还有润滑肠道、宿便降低血清胆固醇 ，类食排毒是润肠每天的必修课 ，但肚子却比较大 。道清能消除便秘 ，
有些人其实是很瘦的，
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食 ，
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，清除宿便的作用。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，所以选择食物是很重要的 。空腹时饮用 ，另外 ，对于女性排毒滋养很有好处 。并且有防止发胖的茶多酚 。
琼脂
富含食物纤维的琼脂 ，保护肝脏。例如琼脂果冻等，甘油酯 ，药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成 ，这是身体提醒你该排毒了 。能分解脂肪 ，可以降低血糖度 ，食物纤维很丰富 ，较低的热量和富含纤维 ，
热量 ：236卡 、碳水化合物：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，推荐4种食材 ，蛋白质 ：5克 、