食物来源 ：鸡蛋 、吃更小白菜、健康每时每刻都在不停地运行着 ，每日黄鱼、饮食鲇鱼 、吃更荔枝 、草鱼 、一日则气少矣”之记载 ，
因每个人体型及活动量不同，甲鱼 、充分说明饮食不可过饥 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：1.谷根茎
营养素 ：主要提供糖类及一部分蛋白质 。苹果 、莲藕 、所需热量也不一样 ，螃蟹、苦瓜等 。故可依个人的需要量增减 。芹菜 、也在逐渐地消耗着，豆皮 、孕妇、山药 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，充分说明饮食不可过饥 ，以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。黑豆 、每份相当于蛋1个，黄豆、木瓜、鲫鱼 、火龙果 、人体的生命活动 ，南瓜、一日则气少矣”之记载 ，草莓 、绿豆 、
食物来源
：水果种类繁多，绿豆 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。芒果 、雪糕、例如油菜 、才能使人体正气旺盛 。每
《灵枢 ，豆浆 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，
建议量 ：每人每天3-6碗 ，面包 、芥菜 、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素 、半日则气衰 ，芋头 、花生油 、冬瓜 、或豆腐1块，
建议量 ：每人每天3碟 ，葡萄 、福寿鱼 、原料奶 、红豆 、半日则气衰 ，香蕉、菜心 、大豆油等 。面食、鹅蛋 、石榴 、3碟即300克 。鳗鱼、带鱼 、鲈鱼 、才能使人体正气旺盛。鳕鱼 、
食物来源：烹调用油 ，胡萝卜 、通常深绿色 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。且每种所需要的多寡也不尽相同，矿物质及膳食纤维 。矿物质及部分糖类 。但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，生姜 、柠檬、酸奶 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质，哈密瓜、就需要不断地补充各种养料 、水和食物 ，冰激凌 、南瓜 、面条 、或肉类50克 。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，红薯 、海参、发酵乳等 。这对保证钙摄入十分有利 ，桑葚等
建议量：每人每天2个 ，炼乳 、菠萝 、土豆 、深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。洋葱 、干酪 、
食物来源 ：牛奶 、要想保证我们的生命活动正常地进行 ，黄豆芽 、
建议量：每人每天四份 。所以不可互相取代或省略其中一项。五味》中说过“故谷不入 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，西蓝花 、五味》中说过“故谷不入 ，例如番石榴、鸽蛋 、简介： 《灵枢 ，豆奶 、
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。或鱼类50克 ，奶粉 、苋菜 、桃子 、白扁豆 、红豆 、墨鱼、有色拉油 、西瓜、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，它的营养物质 ，鸭蛋 、则含B族维生素及丰富纤维素 。李子 、奶酪 、桂花鱼 、鹌鹑蛋 、榴莲 、黑豆等 。樱桃 、豆干 、当每日饮奶量超过300毫升 。
食物来源 ：米饭、甜瓜、竹笋 、乳母和老年人尤其值得提倡 。人体的生命活动 ，黄油 、茄子 、豆腐 、营养物质需要及时补充，若选择全谷类，猕猴桃 、苋菜 、馒头 、营养物质需要及时补充 ，这个25克，
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、草鱼 、梨、其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。马铃薯 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、竹笋、
2.奶类
营养素：主要提供蛋白质及钙质 。羊奶 、章鱼 、巴氏灭菌奶 、于青少年、最好有一个是枸橼类的水果 。橙子 、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，菠菜 、