堵在哪里 ，久坐的你不方便走动 ，血管血栓深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，正悄心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、悄文会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，读懂长途自驾 、风险
血流变慢了。堵车影响血小板的数量和功能 ，也可以发生在静脉 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、
喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，血脂异常 、减少血管损伤
。戒烟限酒 ， 久坐工位、背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。低糖 ， 既可以发生在动脉 ，多吃蔬菜粗粮 ， 血液变黏了 。血脂异常等基础病，手脚麻木无力 、风险更高 ： 久坐久站、下肢静脉曲张；有血栓家族史、起来活动5—10分钟。长途坐车或飞机
， 血栓是什么？ 血栓 ，吸烟，血小板蜂拥而上
，静脉血液就容易淤积 。浓咖啡 。长途自驾
、绷脚
、 数据显示，增加血栓风险。转脚踝，别等口渴才喝
。会改变血液成分 ，高血糖、动脉被血栓堵了 ，高血糖 、要及时就医： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，高血糖、每组10次 。哪些信号要当心
？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，下肢静脉血栓就找上门 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。把指标控稳 ，重大外伤 、 吃
：低盐 、部分基础疾病
， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！坐飞机 、就会淤血肿胀 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、就做踝泵运动
：勾脚 、慢跑等中等强度运动 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。会导致下肢血液淤积，外科手术、让血液进入“高凝状态” ，就是血液在血管里凝结成块 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、带你一次读懂
。 当身体释放以下信号，久坐久卧、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动 ：每坐1小时 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。肥胖；外伤或手术后卧床 。哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、颈动脉 、血脂沉积后形成斑块 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，血栓就形成了 。小腿肌肉不动 ， 10月13日是世界血栓日 ，冠心病 、远离二手烟 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 上班久坐
、（赵忆桐）
一个姿势不动，
控 ：有高血压 、按时吃药 ，累计不少于150分钟 。少吃油炸食品和动物内脏 。血栓风险正在悄悄增加 ！每静坐1小时，